木马熊提示您:看后求收藏(牛文小说网www.acotonline.org),接着再看更方便。

“主子”

“主子”

俩人见到君湛后便单膝跪下行礼。

君湛嗯了一声后俩人才起来,站在君湛身后。

“这是苏姑娘,以后便由白雪来教。”君湛指了指站在厨房门口的苏南希道。

“你好,我叫苏南希,以后辛苦你教我了。”

“不敢。”白雪冷冷道。

白雪看着苏南希这么个瘦瘦弱弱的女孩儿,怕是想学轻功也只是头脑发热,学两天估计就坚持不下去了,这种娇娇弱弱的女孩京城里面到处都是。

苏南希倒是没有管白雪的态度:“今晚吃羊肉锅子,羊肉有暖胃生津、增进食欲、增强体质的功效,殿下要多吃一些。”

苏南希说完便进厨房准备羊肉锅子了,共准备了两锅,一锅给几个暗卫和白风白雪吃,一锅苏南希三个吃。君湛在,白风几个从来不会上桌吃饭的。

第二天苏南希一早就起来跟白雪学轻功了。

苏南希打开门时,白雪已经站在门外等她了。“以后寅时末便起来跑步罢,想要练好轻功体力要跟上,现在跟着我跑,受不了的话喊我。”

白雪说着便率先跑了出去,苏南希跟在白雪后面跑,池塘一圈大概一千米左右,俩人围着池塘跑了五圈才停下来。

白雪还以为苏南希一圈都很难坚持下来呢,结果苏南希都是不快不慢的跟在她身后,五圈跑下来也不喘粗气,白雪心中暗暗的认可。

“跑完步要做一下拉伸,不然明早身上会酸痛的。”苏南希看着白雪说道。

“你有法子?”白雪训练后,第二天总是酸痛,原来是要拉伸。

“肌肉紧绷之后,需要柔和的一些动作来舒缓。我们的肌肉是一条一条的,就像线头一样,拉伸了肌肉才会直溜,不然就变成了线团。”

“而且拉伸的好处很多,第一,拉伸能缓解训练后的肌肉酸痛和身体疲劳;第二,拉伸能增加肌肉的柔韧性。其实就算不训练我们也应该经常拉伸,比如落枕等可以通过拉伸来缓解。还有运动之前要先拉伸,不然在运动过程中容易损伤肌肉。”

“你现在可以跟着我做,看看明早起来还酸不酸痛就知道了。”

苏南希说便做了起来,白雪在一旁看了一会儿也跟着苏南希做了起来,只要是对训练有好处的她都愿意学。

拉伸完之后全身舒畅,白雪都有点佩服苏南希了,可能学医的对身体的了解都比

更多内容加载中...请稍候...

本站只支持手机浏览器访问,若您看到此段落,代表章节内容加载失败,请关闭浏览器的阅读模式、畅读模式、小说模式,以及关闭广告屏蔽功能,或复制网址到其他浏览器阅读!

本章未完,请点击下一章继续阅读!若浏览器显示没有新章节了,请尝试点击右上角↗️或右下角↘️的菜单,退出阅读模式即可,谢谢!

言情小说推荐阅读 More+
快穿:拯救塌陷小说系统的炮灰

快穿:拯救塌陷小说系统的炮灰

萌阿七
楚曦作为一个长期996的社畜和宅女,长期网上冲浪和看小说追更,结果突然有一天狗带了,穿成各种炮灰女配和路人甲…… 谁说穿书一定要围着男主男二转,大女主副本拿起来。什么?系统不允许,那就噶了系统吧,最后系统狗腿地抱住了女主大腿,一切老婆说了算。 不靠谱的破小说系统,一路成长过来,两人互相看不顺眼,各种损到最终腹黑系统爱上叛逆女主的故事。
言情 连载 63万字
她渣怎么了,谁让皇帝宠她呢

她渣怎么了,谁让皇帝宠她呢

爱吃猪润杂草的秦一
阮卿卿是异姓王嫡女,自幼金尊玉贵地长大 突然有一天,她发现自己周围出现了许多奇奇怪怪的人…… 重生女抢走她前世夫君成了贵妃,穿书的淑妃成日吃瓜,原书女主是她的替身,穿越的才人古灵精怪,拥有攻略系统的和亲公主虎视眈眈,身负生子系统的婕妤蠢笨无知,为皇帝挡了一箭的季妃心思深沉 而她,作为皇帝的白月光,前世的皇后,致力于搅风搅雨,花样作死 可是……为什么所有人还是始终如一地偏爱她呢
言情 连载 44万字
重生后长公主第一年就当上女君主

重生后长公主第一年就当上女君主

会飞的知更鸟
重生+医仙+长公主+复国+无绝对男主 (感情戏少,介意者慎入) 她是南沅尊贵的长公主,拥有化腐朽为神奇的医术,逢伤病必现身的性子和清贵的容貌被南沅子民冠上了“医仙”的美名。她亦是倾尽毕生所学医治病弱夫君以保两国和平的和亲公主,不曾想北凉小人做派,夫君言而无信,皇兄不战而降。 她的信仰,她所坚持的一切顷刻崩塌,她自觉无能,无颜面对百姓,亦不愿苟活于世毅然殉国。 一朝借尸还魂,附身刺杀曾经夫君的刺客,
言情 连载 35万字