木马熊提示您:看后求收藏(牛文小说网www.acotonline.org),接着再看更方便。

“主子”

“主子”

俩人见到君湛后便单膝跪下行礼。

君湛嗯了一声后俩人才起来,站在君湛身后。

“这是苏姑娘,以后便由白雪来教。”君湛指了指站在厨房门口的苏南希道。

“你好,我叫苏南希,以后辛苦你教我了。”

“不敢。”白雪冷冷道。

白雪看着苏南希这么个瘦瘦弱弱的女孩儿,怕是想学轻功也只是头脑发热,学两天估计就坚持不下去了,这种娇娇弱弱的女孩京城里面到处都是。

苏南希倒是没有管白雪的态度:“今晚吃羊肉锅子,羊肉有暖胃生津、增进食欲、增强体质的功效,殿下要多吃一些。”

苏南希说完便进厨房准备羊肉锅子了,共准备了两锅,一锅给几个暗卫和白风白雪吃,一锅苏南希三个吃。君湛在,白风几个从来不会上桌吃饭的。

第二天苏南希一早就起来跟白雪学轻功了。

苏南希打开门时,白雪已经站在门外等她了。“以后寅时末便起来跑步罢,想要练好轻功体力要跟上,现在跟着我跑,受不了的话喊我。”

白雪说着便率先跑了出去,苏南希跟在白雪后面跑,池塘一圈大概一千米左右,俩人围着池塘跑了五圈才停下来。

白雪还以为苏南希一圈都很难坚持下来呢,结果苏南希都是不快不慢的跟在她身后,五圈跑下来也不喘粗气,白雪心中暗暗的认可。

“跑完步要做一下拉伸,不然明早身上会酸痛的。”苏南希看着白雪说道。

“你有法子?”白雪训练后,第二天总是酸痛,原来是要拉伸。

“肌肉紧绷之后,需要柔和的一些动作来舒缓。我们的肌肉是一条一条的,就像线头一样,拉伸了肌肉才会直溜,不然就变成了线团。”

“而且拉伸的好处很多,第一,拉伸能缓解训练后的肌肉酸痛和身体疲劳;第二,拉伸能增加肌肉的柔韧性。其实就算不训练我们也应该经常拉伸,比如落枕等可以通过拉伸来缓解。还有运动之前要先拉伸,不然在运动过程中容易损伤肌肉。”

“你现在可以跟着我做,看看明早起来还酸不酸痛就知道了。”

苏南希说便做了起来,白雪在一旁看了一会儿也跟着苏南希做了起来,只要是对训练有好处的她都愿意学。

拉伸完之后全身舒畅,白雪都有点佩服苏南希了,可能学医的对身体的了解都比

更多内容加载中...请稍候...

本站只支持手机浏览器访问,若您看到此段落,代表章节内容加载失败,请关闭浏览器的阅读模式、畅读模式、小说模式,以及关闭广告屏蔽功能,或复制网址到其他浏览器阅读!

本章未完,请点击下一章继续阅读!若浏览器显示没有新章节了,请尝试点击右上角↗️或右下角↘️的菜单,退出阅读模式即可,谢谢!

言情小说推荐阅读 More+
将军卸甲

将军卸甲

对折
本书将分为十卷,每卷写一位将军,慢慢讲述这十位将军的爱恨情仇,家国大义,烦请诸位稍歇,慢慢听我道来。
言情 连载 46万字
我靠拆快递在皇宫养老

我靠拆快递在皇宫养老

南瓜周
一朝魂穿,社畜成了大盛朝前宠妃的贴身大宫女花晴。 什么!穿越前后都是打工人! 花晴本想撂挑子不干,却发现自己如今已身处冷宫中,插翅难飞。 不仅如此,求生的金手指还跟上级前宠妃挂钩。 于是为了活下去,花晴开启金牌打工人模式。 …… 冷宫缺衣少食? 花晴冷哼一声,撸起袖子,奋力刷任务。 各种美食包裹从天而降,每日畅游在美食海洋中。 香味馋得整个皇宫都为之一动。 …… 有人苛待冷宫二人? 花晴不屑一顾,
言情 连载 48万字
傅先生,余生请多指教

傅先生,余生请多指教

一支鹿L
为了摆脱商业联姻傅北深与叶婉晴成为了契约夫妻,傅北深高傲冷漠,总是一副生人勿近的样子。 婚前:女人,我们只是契约关系,不要妄想不属于你的东西。 婚后:婉婉,我的东西都是你的,我也是你的。
言情 连载 49万字
他超爱!疯批大佬只想给炮灰花钱

他超爱!疯批大佬只想给炮灰花钱

桃气乌龙正常糖
自1为是土味情话沙雕受??不动声色宠溺貌美大佬攻 - 姜喃在给总监买咖啡的路上被气死,穿成了团宠文里的假少爷。 一睁眼,小说里的最大反派傅京州坐在轮椅上,而他上蹿下跳,指着男人的鼻子骂:“ 傅京州你一个瘸子哪来的脸来娶我?” 原主扔下这个烂摊子,嗝屁了。 背黑锅的姜喃:“……” 男人一脸阴鸷。 姜喃急忙改口:“但没关系,只要是你,柏拉图我也愿意。” 他深沉询问:“老公,你知道太平洋吗?” 傅京州扯
言情 连载 68万字
生物套装

生物套装

喜欢小棠菜的木楠雄
新作品出炉,欢迎大家前往番茄小说阅读我的作品,希望大家能够喜欢,你们的关注是我写作的动力,我会努力讲好每个故事!
言情 连载 74万字
战死率九成八?我上吊你们随意

战死率九成八?我上吊你们随意

詹富士大将
一个宇宙被鬼入侵,所以它疯狂地在其他宇宙摇人 徐放初来乍到,被超高的战死率震惊 这让我怎么活? 轻柔的妹子能手搓炸弹,虔诚的和尚给佛祖唱曲,风流的剑修逃跑贼快,徐放吃了个药片诞下个逆子…… 鬼无处不在,一群人苦苦追寻活着的路
言情 连载 140万字